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过敏性鼻炎吃什么食物能快速提高免疫力

来源:苏州吴州中西结合医院发布日期:2023-06-06 浏览:次

　　过敏性鼻炎是一种比较常见的鼻部疾病，会导致鼻子痒、流涕、打喷嚏、鼻塞等不适症状，严重的还可能引发头痛、喉咙痛、咳嗽等。这种疾病与免疫力的关系比较紧密，所以促进免疫力就成为了治疗过敏性鼻炎的一个重要环节。以下是一些能够快速提高免疫力的食物。

　　1。柑橘类水果

　　柑橘类水果富含维生素C，而这种物质对于提高免疫力尤为重要。维生素C可以帮助人体制造抗体，增加白细胞的数量和活性，让身体更好地抵御细菌和细菌。所以在饮食上多吃一些柑橘类水果，比如柠檬、橙子、柚子等，能够有效地提高免疫力，缓解过敏性鼻炎的症状。

　　2。鱼类

　　鱼类中富含的ω-3多不饱和脂肪酸、DHA和EPA等物质，能够改善身体的免疫功能，增强免疫细胞对外界细菌的攻击能力。所以在餐桌上经常食用鱼类，比如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等，能够起到促进免疫力的作用，避免过敏性鼻炎的发生。

　　3。坚果

　　坚果富含的能量和营养物质比较多，其中又以核桃、杏仁、腰果等种类的坚果含有的多不饱和脂肪酸，能够有效地提高免疫力。此外，坚果还富含大量的维生素E、锌、铁等微量元素，能够增强身体抗病能力。因此，在饮食上适当添加一些坚果，能够有效地避免过敏性鼻炎的发生。

　　4。大蒜

　　大蒜被认为是一种具有天然抗生素的食物，因为它含有丰富的硫化合物和其他有益物质，这些物质能够消灭细菌、细菌和真菌等，同时还可以提高免疫细胞对外界病原体的抗击能力。因此，在饮食中适当添加一些大蒜，能够有效地帮助身体抵御过敏性鼻炎。当然，吃大蒜时较好用来烹饪或捣碎榨汁，以充分释放其中的有益物质。

　　总之，饮食对于提高免疫力有着重要的作用，适当地吃一些富含维生素C、ω-3多不饱和脂肪酸、大蒜等食物，能够帮助身体更好地抵御过敏性鼻炎，保护身体健康。同时，还要注意保证营养的均衡和样式的多样性。维持一个良好的饮食习惯，对于长期保持身体健康有着重要的作用。